White Sand and Stone

睡眠瑜珈

課程內容
您有失眠的困擾或睡眠障礙嗎?腦袋總是轉個不停,無法入睡,或是明明有睡著,但早上起床還是感覺頭暈,精神不濟!睡眠瑜珈可以幫助您紓緩睡眠的困擾,有更好的睡眠品質!

​什麼是睡眠瑜珈?
呼吸法帶入放鬆伸展體位,如實觀察自己當下身心狀態,再引導進入30-40分鐘有意識休息。睡眠瑜珈透過呼吸引導,觸發副交感神經,讓交感神經太活躍的大腦放鬆休息,深層的放鬆,有意識的睡眠!

大休息體式:
進行自我探索與冥想練習,放掉身體與心靈的緊繃與掛礙,學習愛本來的自已,並接受萬事萬物變化的本質,安定身心,重新發掘自我。
課程一開始,由簡單的伸展動作,放鬆緊蹦的神經後,以大休息舒服的躺下來,跟隨老師的引導進入深層的冥想與放鬆,可以改善睡眠品質,幫助身心療癒,紓解長期慢性壓力,讓精神與生活更平衡與和諧。

如遇請假,可任選有開課日進行補課。

Your Instructor:
老師資料:

瑜伽老師

瑜伽老師

專長帶領多元動態靜心、正念靜心瑜珈、心靈舞蹈、表達藝術靜心等。曾為電視廣播媒體記者與主播、大專院校傳播學院助理教授、文字工作者,業餘翻譯書籍。政大新聞研究所畢。目前為花蓮{嬉舞集}工作室主持人。