如果你有一個喋喋不休的頭腦，如果你有一些持續的情緒壓力，如果你對生活產生迷惘疑惑，或是，僅是純粹尋找一方內在的寧靜空間，或許，你可以試試靜心。

在這個八周的課程裡，我們將真正地和自己在一起，學習自我悅納，與自己同在，透過身體、呼吸、靜心、覺察的持續練習，提升對於身體與心理的覺察，脫離「自動導航」型的慣性模式與生活方式，達成放鬆、平靜、穩定，有效改善「活著」的品質。

本課將以正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)的方法為基礎，融合東方的禪修精華與西方腦神經科學，並加入多元動態式的靜心法，讓完全沒有接觸過靜心的一般大眾，都能清晰且具體地學習到靜心觀照與自我覺察，並在八周的務實練習中，慢慢深化紮根，成為日常生活的一部分。

什麼是正念？什麼是正念減壓？
正念減壓 (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 是 1979 年由美國卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 於麻省大學醫學院所創設，結合西方醫學、心理學、瑜珈與東方禪修的精華，用正念靜觀的簡易技巧，協助個案處理壓力、疼痛和疾病。他將正念定義為：「一種當下有意識的，專注而不帶批判的覺察。」

全球目前已經有無數的醫學研究中心，企業訓練，學校，醫院等機構舉辦正念課程，數以萬計的人因參加系統訓練而得益。而以正念應用在企業員工訓練、親子關係、教育、分娩、戒癮等，也如繁花盛開在各個領域。

正念減壓有三個覺察方向：身體的覺察、情緒的覺察、想法的覺察。讓人們透過清晰易學的方向，學習到「身體的疾病」與「心：頭腦想法」與「情緒」有直接的關係，心會影響身體，身體也會影響心。

正念靜心的助益
其他經研究證實的益處還包括：改善焦慮、壓力、失眠，平衡自律神經系統，改善免疫能力等。並可有效覺察自己與他人的當下狀態，提升與人相處互動的品質。可以運用在職場協作關係、家庭關係、兩性關係或是各種關係中。正念也有助於提升工作效率，增進專注力，並提升創造力，幫助你跳出原有的思維模式。