瑜伽是一種探索生命、養生、靜心的古老功法，更是一種生活方式。與一般訪間瑜珈不同的是，課程中的體位法，目的不僅是促進身體健康，更是用來覺察、觀照自己心靈與意識狀態的工具。重點不在於體位法做到甚麼「程度」，而是在於藉由瑜珈，我們可以對身體與內在的覺察能力來到甚麼「深度」。 因此，在這裡，瑜珈是一種靜心的工具，也可以被視為是動態的冥想。

瑜珈呼吸法、冥想靜坐、內觀覺察是本課程著重的重點，我們將從和身體做朋友開始，透過呼吸覺察身體細微感受，在不同動作引導之間，練習精細地覺察身體，在這個動態的過程中，安頓與沉澱自己的身心。當一個人不斷練習覺察呼吸與身體細微感受，我們將越來越能錨定在當下，不被外在環境影響，回到身心真正的平靜、和諧與深度放鬆的狀態。

同這樣的練習有助於身體釋放一整天的壓力，促進更佳的健康狀態與睡眠品質。我們在動態的練習中，找到心的寧靜，關注著當下的發生、享受寧靜帶來的美好。