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Mindful Yoga

正念靜心瑜珈 | 動態冥想 

​沉澱身心,
在每一刻經驗活在當下的喜悅
​平衡, 歸零, 回到心的家

回 到 心 的 家

Home is where the heart is

 把靜心帶入瑜珈; 讓瑜珈,成為動態的靜心 

正念(Mindfulness)和瑜伽的好處,已經廣泛地被大眾了解,但是當兩者結合起來時會發生什麼呢? 一種新的瑜伽形式稱為正念瑜伽,將傳統的禪修與靜心應用於瑜伽的身體練習,幫助人們探索自己的內在,並讓身體的練習為生命帶來真正的蛻變。

 

正念靜心瑜珈為人們帶來:

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自我覺察

Balance

身心平衡

Concentration

培養專注

De-stress

放鬆減壓

當我們越來越能活在當下,不被外在環境影響,回到內在平靜,和諧與深度放鬆的狀態,有助於身體釋放長期累積的壓力,促進更佳的健康狀態與睡眠品質。

將靜心的精髓帶入瑜珈練習,瑜珈不再只是一種體適能運動,透過呼吸覺察身體細微感受,在不同動作引導之間,練習精細地覺察身體,增進對自我身體、情緒、與心靈的覺察能力,進一步更了解自己。

Awareness

情緒和身體健康為一體的兩面,長期練習正念靜心瑜珈,有助於身體與精神的高度和諧與統一,保持一種高能量的狀態來面對學習,工作及生活。

由別於頭腦式的專注,著重於思考、記憶,往往造成身體的緊繃,正念靜心瑜珈透過呼吸覺察自己的身心狀態,有助於屏除雜念,將注意力帶回當下,帶來放鬆式的專注。

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洛葳老師的正念靜心瑜珈

瑜伽是一種探索生命、養生、靜心的古老功法,更是一種生活方式。與一般訪間瑜珈不同的是,課程中的體位法,目的不僅是促進身體健康,更是用來覺察、觀照自己心靈與意識狀態的工具。重點不在於體位法做到甚麼「程度」,而是在於藉由瑜珈,我們可以對身體與內在的覺察能力來到甚麼「深度」。 因此,在這裡,瑜珈是一種靜心的工具,也可以被視為是動態的冥想。

瑜珈呼吸法、冥想靜坐、內觀覺察是本課程著重的重點,我們將從和身體做朋友開始,透過呼吸覺察身體細微感受,在不同動作引導之間,練習精細地覺察身體,在這個動態的過程中,安頓與沉澱自己的身心。當一個人不斷練習覺察呼吸與身體細微感受,我們將越來越能錨定在當下,不被外在環境影響,回到身心真正的平靜、和諧與深度放鬆的狀態。

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​陳洛葳 (Lo-Wei Chen)

  • 靜心|瑜珈 帶領人

  • 作家

  • 專長帶領多元動態靜心、正念靜心瑜珈、心靈舞蹈、表達藝術靜心等。曾為電視廣播媒體記者與主播、大專院校傳播學院助理教授、文字工作者,業餘翻譯。政大新聞研究所畢。目前為{嬉舞集}工作室主持人。

歡迎企業合作、課程、演講邀約,請來信faridachen2016@gmail.com 或者

聯繫方式 Line ID: farida_chen

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甚麼是動態冥想?

Dynamic Meditation

談到靜心冥想,大部分人直接聯想到的,就是東方的打坐,以身體的靜止,達到心念的平靜,進而內觀覺察,提升意識。然而,對忙碌的現代人或靜心的初學者來說,長時間的靜坐談何容易?

動態冥想是一種適合現代人的靜心方式。藉由身體的律動,跳舞,呼吸,與聲音的共振等等,來啟動身體的能量,讓推砌的情緒、想法,累積的壓力先拋出來,讓這些原本等待被「完成」的情緒,可以被表達出來,待能量流動開來,淨空身體的空間之後,再來到靜態的部分,靜坐或靜躺。如此一來,便很地輕易的可以來到內在的寧靜核心,回歸源頭。

洛葳老師帶領的動態冥想,則是透過表達性藝術的方式,比方跳舞動、畫畫、書寫、歌唱、音樂、品茶、香氛花精等媒介,讓靜心冥想也可以是一件很好玩的事情,像遊戲一般充滿創造力和遊戲,特別適合活潑好動以及喜愛藝術的人士。

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